Практика современного танца в тишине внимания
«Тихие классы»
Тихие классы - пространство, где можно замедлиться, обратить внимание на свое тело, услышать процессы происходящие внутри. Без оценок, без гонки за результатом, только вы и ваш танец.
Мы привыкли заботиться о теле так же утилитарно, как о бытовой технике: накормить, одеть, отвезти на тренировку, чтобы оно выглядело презентабельно. Но связаны ли эти действия напрямую с Телом?
Наш мозг находится в большой привилегии
— мы постоянно питаем его информацией, развиваем память, поддерживаем в тонусе. Но часто ли вы обращаете внимание на свое Тело? Читая книги, общаясь с коллегами, находясь на рабочем месте, можем ли мы с уверенностью сказать, что наше тело включено в эту деятельность?
Бежать стометровку, качать пресс или тянуться к носкам
без включенной работы внимания на сам процесс — это всего лишь одна грань встречи с телом, самая поверхностная. Такая же картина наблюдается на большинстве танцевальных классов: последовательность движенческих паттернов без включенного внимания на внутренний процесс. И что мы имеем в итоге — все то же рельефное выносливое тело с хорошей мышечной памятью, но не способное двигаться вне рамок класса.
Как устроены «тихие классы»?
В основе наших практик лежит соматический подход. Через мягкие практики мы будем обучать нервную систему, менять нейронные связи и улучшать мышечную организацию.
Мы будем исследовать движение через практики современного танца, контактной импровизации:
Уравновешивание
Поиск центра тела, выстраивание ног, грудной клетки и плечевого пояса.
Спирали, перекаты
Как использовать вес, а не преодолевать его
Контакт
Начиная с опоры о пол, постепенно переходя к диалогу с партнером.
Занятия будут проходить один раз в неделю по два часа каждое + одна дополнительная практика от преподавателя для самостоятельной работы.
Зачем идти на «Тихие классы»?
Универсального ответа для каждого нет, но абсолютно точно:
Вам больше не нужно будет бездумно повторять чужие связки, чтобы почувствовать себя танцующим. Вы обнаружите, что ваш личный язык движений — достаточно интересен, сложен и красив сам по себе.
Нервная система скажет вам спасибо. Глубокая работа с вниманием и весом активирует парасимпатическую систему. После класса вы можете почувствовать приятную усталость, похожую на состояние после качественного массажа или долгого сна, а не адреналиновый откат.
Постепенно может исчезнуть боль от лишнего напряжения. Когда мозг начинает получать точные сигналы от проприоцепторов (датчиков положения тела), он отключает «страховочные» зажимы. Уходят хронические боли в пояснице и шее, которые копились годами из-за неэффективного движения.
Ваше тело станет умным. Вы начнете спонтанно менять походку, посадку за рулем или позу за рабочим столом, потому что телу станет невыгодно уставать.
Безопасность в контакте. Вы научитесь экологично говорить «да» и «нет» физическим прикосновениям. Это кардинально меняет качество объятий с близкими и взаимодействия в толпе.
«Тихие классы» — это регулярные занятия для тех, кто:
- давно хочет научиться танцевать, но боится начать;
- уже занимается движением и хочет выйти за рамки привычной формы;
- ищет инструменты работы с вниманием для повседневной жизни;
- большую часть проводит в офисе и чувствует, как тело устало от неподвижности;
- готов с любовью взглянуть на себя, принять свои особенности и погрузиться в изучение своего движения.
- уже занимается движением и хочет выйти за рамки привычной формы;
- ищет инструменты работы с вниманием для повседневной жизни;
- большую часть проводит в офисе и чувствует, как тело устало от неподвижности;
- готов с любовью взглянуть на себя, принять свои особенности и погрузиться в изучение своего движения.
Форма одежды — удобная, не стесняющая движений. На ногах носки или босиком. Приходите чуть заранее, вначале класса всегда основная настройка на практику.
Необходима предварительная регистрация.
Регистрация Необходима предварительная регистрация.
